IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN DURANTE LAS ASANAS
La
respiración es una función vital y primordial, sin embargo no somos conscientes
de ella.
En el yoga este proceso se lleva al plano de la conciencia, la respiración al volverse
consciente se torna armoniosa equilibrada y pacífica.
Cada una de las asanas que
practicamos durante la clase va acompañada de la respiración correspondiente, con
esto logramos crear una armonía entre un aspecto más denso (nuestro cuerpo) y
el aspecto más sutil (nuestra mente).
La nariz es el órgano natural por el cual debemos respirar
porque:
-El aire se humedece por las sustancias segregadas por las
mucosas.
-Las vellosidades impiden la entrada de partículas extrañas.
-El aire se calienta en la nariz por ser una zona muy
vascularizada.
-Permite dosificar la entrada y salida del aire, al
lentificarla favorece el aquitamiento de
la mente
-Se desarrolla el olfato.
La respiración influye directamente sobre los estados
emocionales porque nos centra , nos retorna al punto de equilibrio.
TIPOS DE RESPIRACIÓN:
Respiración abdominal o bajo: tiene los siguientes efectos: masajea las víceras, beneficia las glándulas sexuales y es relajante. Pero sólo
se debe hacer en determinadas posturas.
RESPIRACIÓN INTERCOSTAL, MEDIA. Es la realizada por la parte
media de los pulmones a nivel costal.
RESPIRACIÓN CLAVICULAR, ALTA. Es la realizada por la parte
superior de los pulmones. Debido a la forma piramidal de los sacos pulmonares, éste
es el tipo de respiración que menos cantidad de oxígeno provee al organismo.
RESPIRACIÓN COMPLETA. Se
produce por el total llenado de los
pulmones inhalando de abajo hacia arriba y exhalar igual.(de abajo hacia
arriba).
RESPIRACIÓN YOGICA. Es inhalar de abajo hacia arriba y exhalar de arriba hacia
abajo.
En yoga, la conciencia de la inhalación se denomina PURAKA,
la de retención KUMBAKA, y la de exhalación RECHAKA.
ANTARANA KUMBHAKA
PRANAYAMA es la retención consciente de
la exhalación con los pulmones llenos de aire.
BAHIR KUMBHAKA PRANAYAMA es la retención consciente de la
exhalación con los pulmones sin aire.
RESPIRACIÓN CIRCULAR. Contar el mismo tiempo al inhalar y al
exhalar.
RESPIRACIÓN CUADRADA. 4 etapas agregando retenciones. Cada
etapas el mismo tiempo.
RESPIRACIÓN CIRCULAR. Igual a la respiración cuadrada pero
con mayor tiempo.
RESPIRACIÓN RECTANGULAR. Igual a la respiración cuadrada
pero con mayor tiempo de inhalación y exhalación y menor en las retenciones.
- MIÉRCOLES DE 19.30 A 20.30 HS Y VIERNES DE 19.00 A 20.00 HS
Profesora María Cristina Portelli
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